척추 이완과 강화에 최고! 초보자도 쉬운 철봉 프로그램으로 자세 교정하기

굽은 등, 거북목 이제 그만! 척추 건강을 위한 철봉 프로그램 척추 건강은 전신 건강의 기본이죠? 이 글을 통해 잘못된 자세로 인한 통증을 완화하고, 튼튼한 척추를 만드는 데 도움이 되는 철봉 운동 루틴을 소개해 드릴게요! [cite: 103, 104] 혹시 저처럼 앉아있는 시간이 많아서 어깨가 굽고 목이 앞으로 쭉 빠지는 느낌, 받아보신 적 있으신가요? 😞 현대인의 고질병이라고도 불리는 굽은 등과 거북목은 단순히 자세만의 문제가 아니라, 만성적인 통증과 생활의 불편함을 가져다주죠. [cite: 105] 저도 처음에는 대수롭지 않게 생각했는데, 갈수록 심해지는 어깨 결림과 두통 때문에 스트레스가 이만저만이 아니었어요. 하지만 꾸준한 철봉 운동으로 정말 많은 변화를 경험했답니다. [cite: 105] 이..